Positvieve emoties kun je aanzetten

Mijn dochter en ik houden van samen even lachen om de “gekke bekken” filters van Snapchat. We praten veel aan tafel, maar we hebben ook veel humor samen. Het zorgt voor een diepere verbinding en geluk.

Voor iedereen geldt dat je voor iedere negatieve emotie, drie positieve emoties moet ervaren om emotioneel in balans te zijn.

Er zijn namelijk 5 onderdelen van geluk waar je als mens invloed op uit kunt oefenen.

P- Positieve emoties zijn nodig om meer van ons leven te maken. Optimisme. En dat kun je trainen. Zoals te lezen in mijn vorige blog.

E- Engagement ontstaat door met een positieve mindset aan een opdracht te beginnen, zodat flow ontstaat, waardoor je je ook gelukkiger voelt.

R-Relaties waardoor je verbinding aan kunt gaan met een ander. Dit zorgt voor geluk.

M-Meaning gaat over betekenis vinden in het leven door de dingen die je doet. Niet leven bij de waan van de dag, maar bewust bij stil staan bij de keuzes die je maakt.

A-Achievement gaat over verwezenlijking het behalen van je successen. Gelukkig zijn maakt succesvol. Dus dat is misschien een beetje kip en het ei verhaal. Maar het blijkt dat we gelukkiger zijn als we onze bijdrage aan successen kunnen vieren.

Komen we uit op het PERMA-model. Het gaat dus over het “aanzetten” van positieve emoties door er bewust bij stil te staan. Ook als het zwaar is. Of beter juist als het zwaar is.

👉zet humor in

👉zoek de verbinding met je collega’s, partner, kinderen of vrienden

👉vier successen

👉denk optimistisch

👉vergroot je focus

👉begin bewust aan een opdracht

👉wees dankbaar voor de mensen om je heen

👉bouw meer rust in

Door actiever te reageren op gebeurtenissen, zoals hierboven

👉daalt je stressniveau 💚

👉verandert je instelling 🔥

👉ervaar je meer geluk 🍀

👉minder risico op burn-out 🔥