Hoe word ik wat liever voor mezelf?

Je zit in een heftige periode. Hierdoor heb je te maken met heftige emoties en stress. Emoties zijn natuurlijk. Dus het is helemaal niet gek dat je stress of angst ervaart. Maar dat denken we vaak wel. Veel mensen keuren deze emoties van zichzelf af. Het is dus de manier waarop je ermee omgaat.

In veel gevallen is het zo dat je daar het meeste last van hebt. Doordat je streng bent voor jezelf en je emoties afwijst of afkeurt bouw je nog meer negatieve emoties op. Boos worden op jezelf omdat je gespannen bent bijvoorbeeld. Of je hebt een overtuiging over je emoties, zoals “Huilen is voor watjes” “Hulp vragen is zwak” “Vrouwen worden niet boos”. Deze negatieve gedachten leveren je nog meer stress op.

Hoe word je minder streng voor jezelf in de dagelijkse praktijk?

• Wees wat vriendelijker tegen jezelf. Wat zou je tegen je beste vriendin of je kind zeggen?
• Zet je negatieve gedachten over je emoties om in positieve gedachten. Zoals “Ik mag hulp vragen” of “Het is logisch dat ik me gespannen en angstig voel”
• Wees niet zo kritisch tegenover jezelf. Alles hoeft niet perfect.
• Je bent niet de enige die stress of angst ervaart. Dat hoort erbij en is een onderdeel van mens zijn.
• Doe de dingen die je toch al doet met meer aandacht. Douchen bijvoorbeeld.
• Doe dingen waar je blij van wordt. Neem een warm bad of laat je eens masseren.

Wat levert minder streng voor mezelf zijn op?

• Meer positieve emoties
• Meer open staan voor positieve ervaringen
• Minder stress
• Meer grip op je stemmingen, doordat je bewust focus aanbrengt
• Meer rust (omdat je minder streng voor jezelf bent, waardoor je minder stresshormonen in je lijf ervaart)
• Meer vertrouwen (het is goed zo, je mag er zijn)
• Meer zelfacceptatie (omdat je zachter bent voor jezelf met als gevolg minder stress)
• Niet streven (je bent ook een goede moeder of zorgverlener als je rust neemt voor jezelf in plaats van klaar staan voor de ander)
• Makkelijker loslaten (ik mag voor mezelf zorgen)