Gisteren was zo’n dag. Een grote picknick met vrienden en mensen die je al jaren kent. Genieten van verhalen, zon, gezelligheid en lekker eten en drinken. Bewust stil staan bij deze momenten draagt niet alleen bij aan geluk. Het helpt ook stress te voorkomen.

Bewust stil staan bij geluk helpt stress voorkomen

Van nature reageert ons brein meteen op negatieve ervaringen. Logisch als je bedenkt dat het brein ons wil beschermen tegen gevaar. Piekergedachten, gevoelens van schaamte of denken dat je niet leuk genoeg bent wordt door je brein al gezien als levensbedreigend. Dus brengt het ons lichaam in staat van paraatheid om te kunnen vechten of vluchten. Stress dus.

Ons brein heeft het  nodig om bewust contact te maken met positieve ervaringen. Positieve ervaringen moeten we daarom bewust op slaan. Ons brein heeft maar 20 tot 30 seconden nodig om het op te slaan. Wanneer je dat regelmatig doet maakt je brein nieuwe verbindingen aan, waardoor je positiever in het leven gaat staan. Je brein maakt als het ware nieuwe wegen aan, waardoor je gemakkelijker contact maakt met positieve ervaringen. De gelukshormonen die dan vrij komen doen de stresshormonen afnemen. Dus ervaart je lichaam ook minder stress. Daarom is het zo belangrijk om aan het eind de dag, of beter, gedurende de dag stil te staan bij positieve emoties. In onze training op 16 september “Vandaag is de dag voor de rest van je leven”
leren we je hier alles over.

Aan de andere kant helpt helpt het ons ook enorm om minder streng te zijn voor onszelf. Negatieve gedachten leveren ons stress op. Door het automatisme van het negatieve denken heeft je brein hier een soort snelweg van aangemaakt. Het gaat als vanzelf. Ook dit patroon kun je doorbreken, waardoor je brein ook nieuwe verbindingen aan maakt.

Hoe word je minder streng voor jezelf in de dagelijkse praktijk?

• Wees wat vriendelijker tegen jezelf. Wat zou je tegen je beste vriendin of je kind zeggen?
• Zet je negatieve gedachten over je emoties om in positieve gedachten. Zoals “Ik mag hulp vragen” of “Het is logisch dat ik me gespannen en angstig voel”
• Wees niet zo kritisch tegenover jezelf. Alles hoeft niet perfect.
• Je bent niet de enige die stress of angst ervaart. Dat hoort erbij en is een onderdeel van mens zijn.
• Doe de dingen die je toch al doet met meer aandacht. Douchen bijvoorbeeld.
• Doe dingen waar je blij van wordt. Neem een warm bad of laat je eens masseren.

Wat levert minder streng voor mezelf zijn op?

• Meer positieve emoties
• Meer open staan voor positieve ervaringen
• Minder stress
• Meer grip op je stemmingen, doordat je bewust focus aanbrengt
• Meer rust (omdat je minder streng voor jezelf bent, waardoor je minder stresshormonen in je lijf ervaart)
• Meer vertrouwen (het is goed zo, je mag er zijn)
• Meer zelfacceptatie (omdat je zachter bent voor jezelf met als gevolg minder stress)
• Niet streven (je bent ook een goede moeder of zorgverlener als je rust neemt voor jezelf in plaats van klaar staan voor de ander)
• Makkelijker loslaten (ik mag voor mezelf zorgen)

Dus.. GENIET.. en have a nice day 🌞